作者：亞當·J·杰克遜（英國）

譯者：王勝男

定價：45元

出版社：北京聯(lián)合出版公司

書號：ISBN978-7-5596-2356-0

版別：2019年3月第1版

頁數(shù)：256

作者簡介：

亞當·杰克遜 (Adam J Jackson) （1962— ），英國人，國際知名心理治療師、企業(yè)家、勵志演講家、暢銷書作家，他所著《人生的四大秘密》系列和《事物的另一面》已經(jīng)譯成30多種語言，在全球常銷不衰。

內(nèi)容簡介：

為什么手寫日記能改變你的人生？從心理治療的過程來看，手寫日記可以凈化你的負面情緒，包括焦慮、抑郁、悲觀、憤怒……讓你反思、分析、理解生活經(jīng)歷，傾聽內(nèi)在的聲音，實現(xiàn)真正的自我成長。手寫日記是自我療愈的過程，也是一個將創(chuàng)造性可視化的過程，釋放思想的力量。

如何使用手寫日記來改變?nèi)松?？針對不同的效果，《手寫人生》給出了相應的日記寫作技巧和模板，包括表達性寫作方法、食物日記、癥狀跟蹤日記、策略日記、夢境日記、SMART目標設定、感恩日記、艾維·李時間管理法。

作者亞當·杰克遜是心理治療師、暢銷書作家，整合了日記療法領域數(shù)百項科學研究成果，結合自己30年來的實踐經(jīng)驗，打造出一套人人可學、簡易高效的手寫日記法。一個本子一支筆，每天手寫15分鐘，只要5天，你就能掌握一件改變?nèi)松?、走向成功的利器?/p>

編輯推薦：

【8個功效，將你內(nèi)心的焦慮、抑郁和悲觀一筆勾銷。每天手寫15分鐘，5天見效】

抗抑郁效果堪比藥物、化解悲觀情緒、保持人格同一性、減肥不反彈、改善睡眠、記憶力增強7倍、工作效率提高30%、實現(xiàn)夢想的可能性增加50%！！

【一本能夠真正改變你人生的“硬書”：唯一能改變你人生的書，是你自己寫的那一本】

聲稱能改變你人生的書有很多，但是唯一能改變你人生的書，是你自己寫的那一本，而本書就是教你學會如何書寫自己的人生！本書整合了日記療法領域的科研成果，結合作者30年的實踐經(jīng)驗，打造出一套可以改變?nèi)松氖謱懭沼浄ā?/p>

【美國“脫口秀女王”奧普拉、成功學大師安東尼·羅賓、心理大師塞利格曼親身受益，強烈推薦 】

達·芬奇、貝多芬、達爾文、榮格、弗洛伊德、愛因斯坦、巴菲特……為什么歷史上最牛的人都在寫日記？到底是牛人喜歡手寫日記，還是寫日志這件事使他們從普通人變成牛人？大量研究證實，手寫日記確實對人生產(chǎn)生關鍵作用。手寫日記是成功的利器，而不是人生的副產(chǎn)品。