4.不要在直立劃船時握距太窄
為了最大化的刺激三角肌中束，大臂應該直直的在你體側(cè)工作。這可以通過一個中等握距完成，并不需要非常窄的握距。
如果你握的很窄，看看你的手肘。它們向前移動接著再回到體側(cè)，并不是直接從體側(cè)走向體側(cè)。用窄握距會引起肩關(guān)節(jié)內(nèi)旋，這對你的關(guān)節(jié)來說并不健康。這并不只是僅僅把刺激集中在了三角肌中束上，同時增加了長期損傷的概率。
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[編輯：周濤]
4.不要在直立劃船時握距太窄
為了最大化的刺激三角肌中束，大臂應該直直的在你體側(cè)工作。這可以通過一個中等握距完成，并不需要非常窄的握距。
如果你握的很窄，看看你的手肘。它們向前移動接著再回到體側(cè)，并不是直接從體側(cè)走向體側(cè)。用窄握距會引起肩關(guān)節(jié)內(nèi)旋，這對你的關(guān)節(jié)來說并不健康。這并不只是僅僅把刺激集中在了三角肌中束上，同時增加了長期損傷的概率。
